間歇計時範例方案
運動與休息，依你的安排。
用間歇計時器安排 HIIT、循環訓練或跳繩。設定運動、休息與回合數，跟著提示進入下一組，不必一直看著時間。
00:30運動 / 休息 10 秒
運動 + 休息8 組 · 最後運動後結束
訓練計時器
專心訓練
時間交給我
設定運動與休息時間，跟著提示專心訓練。儲存常用計時器，下次直接開始。間歇、組間休息和保持計時，都能依你的安排設定。
看看如何用於訓練iOS App · 即將推出
iPhone/Apple Watch
你練什麼，
就怎麼計時。
從 HIIT 間歇到重量訓練的組間休息，再到拳擊回合和伸展保持。找到你的用途，看看時間怎麼設定。
間歇計時範例方案
經典 20 / 10，完整 4 分鐘。
20 秒運動、10 秒恢復，重複 8 次。保留最後一次恢復，完整時間為 4 分鐘。
00:2020 秒運動 / 10 秒恢復
運動 + 恢復8 組 · 完整 4 分鐘
倒數計時範例方案
做完一組，開始休息計時。
設定常用休息時間，到點收到提示。儲存後下次直接開始，需要時增加 10 秒。
01:3090 秒休息
立即開始 · 無準備到點提示
間歇計時範例方案
每個回合，時間都清楚。
設定回合時間、回合間休息和回合數。運動與休息自動推進，也可調整為 MMA 等回合訓練。
03:003 分鐘運動 / 1 分鐘休息
回合 + 休息3 回合 · 無末尾休息
倒數計時範例方案
保持到你設定的時間。
為平板支撐、單段伸展或瑜伽姿勢設定倒數。準備時間可選，結束時收到提示。
01:0060 秒保持
單次倒數保持結束提示
固定週期範例方案
每一分鐘，都是一個新開始。
以固定週期安排訓練，每輪開始時提醒你。完成本輪動作後，在剩餘時間裡調整呼吸。
01:00每輪 1 分鐘
每輪開始提醒10 個週期
倒數計時範例方案
給整場訓練一段時間。
用 AMRAP 計時器或整場倒數安排限時訓練。動作依自己的進度完成，總時間到點後提示結束。
08:008 分鐘限時
整場倒數到達總時間後結束
正計時範例方案
這次訓練，用了多久？
從零開始碼錶，完成時按下按鈕；可設定時間上限。計時用時不含暫停。
03:42已用時間
從零開始完成時，手動停止
四種計時方式，依需要選擇。
間歇計時倒數計時固定週期正計時以下為可在 App 中調整的計時範例，準備時間另行設定。
設好時間，隨時調整。
設定時間，立即開始
運動、休息、組數和準備時間，依你的訓練安排設定。
訓練中隨時調整
依計時方式提供暫停、繼續、加時、跳過或手動完成。
聽見、看見，
也能在手腕上感受。
不必每次都拿起手機。讓聲音、畫面和手腕上的輕觸，告訴你何時開始，何時歇一歇。
聽得清楚
音效與前景語音，提示階段切換。
看得明白
大字數字，明確的階段與輪數。
感受得到
手機觸覺可獨立啟用；配對 Watch 後，也可接收手腕提示。
Apple Watch 伴隨提醒 · 介面示意
手錶需與 iPhone 配對，並啟用訓練階段權限。鎖定畫面提醒使用系統通知，受通知權限與專注模式影響。
好節奏，值得再來一次。
記住熟悉的訓練，也照顧不同的使用習慣。讓每一次開始，都更從容。
少一點設定，多一次開始。
儲存常用方案，回顧每一次計時紀錄。喜歡的訓練，下次直接開始。
上方為紀錄範例用你熟悉的方式。
App 支援七種語言、VoiceOver 和動態字級。除了聲音，也有清楚的視覺階段提示。
简体中文 · 繁體中文 · EN · DE · FR · ES · 日本語你可能想知道。
支援哪些裝置？
Movempo 為 iPhone 設計，需要 iOS 17 或更新版本。Apple Watch 伴隨 App 需要 watchOS 10 或更新版本，以及已配對的 iPhone。
計時需要連網或註冊嗎？
不需要。計時、儲存方案和訓練紀錄都在裝置上完成，無需建立帳號，也可以離線使用。
Apple Watch 可以獨立計時嗎？
目前由 iPhone 設定並開始計時，手錶同步顯示時間與階段，並提供觸覺提醒。手錶需要啟用訓練階段，因此無法同時與另一款使用訓練階段的 App 一起執行。
這些用途都有內建範本嗎？
目前內建 Tabata、8 分鐘 AMRAP 和 10 個週期 EMOM。其他用途可用四種計時方式設定。選擇範本後可調整參數再開始；儲存自己的方案後，下次直接使用。
在哪裡下載？如何收費？
Movempo 正在準備推出，下載連結與價格尚未公布。正式發布後，這裡會提供 App Store 下載連結。